为有效缓解高三学子考前心理压力，帮助学生科学调适心态，5月15日，京山五中特邀荆门市未成年人指导中心辅导员潘念念到学校开展高考考前心理辅导专题讲座，分别于上午、下午开设两场专场宣讲，覆盖全体高三学生。
讲座中，潘老师以布谷鸟律动放松训练开场，帮助学生舒缓紧绷神经，紧接着围绕感知焦虑展开专业引导，深入浅出讲解考前焦虑的表现、成因与身心特点，引导学生正视、接纳自身紧张情绪。随后开展焦虑纸飞机特色活动，作为感知焦虑的重要环节：同学们把内心担忧、备考烦恼书写在纸上，折成纸飞机集体放飞，再随机拾取、共同解读、彼此共情，在仪式感和互动中释放心理压力，完成情绪觉察与疏导。
接着，潘老师进行焦虑新解读，引导同学们跳出对焦虑的片面认知，明确适度焦虑可激发学习动力、提升备考专注度，教会大家辩证看待情绪、与焦虑和平共处，化压力为动力。
在典型案例分析环节，潘老师聚焦考生普遍困扰的四类问题：总担心高考一定会考砸、考前失眠焦虑、想学却学不进去、考场临场过度紧张，结合真实案例剖析心理根源，传授实用、易操作的情绪调节和心态调适方法，为同学们排忧解惑、指点方向。
本次讲座内容扎实、形式新颖、贴近学情，既有专业理论讲解，又有沉浸式互动体验，有效疏导了学生考前焦虑情绪，帮助大家掌握心理调适技巧。全体高三学子收获满满，纷纷表示将以更平和、自信、从容的心态全力冲刺高考。
来源：湖北省京山市第五高级中学 作者：周羿洁 李艳莉
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